whoop 5.0最新款手环购买，京东：https://item.jd.com/10219824920435.html。
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激活与配对视频教程：https://www.bilibili.com/video/BV1CHVP6DEo9/
佩戴和调节视频教程：https://www.bilibili.com/video/BV13hVz6aENJ/
一、激活前准备
- 下载 WHOOP App
iPhone 用户在 App Store 搜索 WHOOP；安卓用户在 Google Play 搜索 WHOOP。WHOOP 官方设置说明也要求先下载 App、给手环充满电，并打开手机蓝牙。(Whoop Support)注意WHOOP官方App长这样，不要下载大陆地区App Store那个橙色App。
iphone用户切换到非大陆地区 Apple ID 下载WHOOP App，如果您没有非大陆地区Apple ID，可以在这里购买一个： https://universalbus.cn/?s=gJf6MrE4Hx。使用手机号注册后点击底部“上车”，然后顶端选择“其他”选项即可购买外区Apple ID。
国内安卓用户如果没有google play，可以直接下载下面的安装包安装：https://1819146769.share.123865.com/123pan/qkyAjv-q5He3，先安装apkmirror installer，然后下载whoop apkm格式的安装文件安装。 - 准备网络和蓝牙
打开手机蓝牙，保持网络稳定。安卓手机如果提示开启定位权限，建议允许，否则可能影响蓝牙搜索设备。 - 准备付款方式
WHOOP 是会员订阅制，注册/激活时通常需要绑定可用于境外扣款的付款方式，例如 Visa/Mastercard 等信用卡。WHOOP 条款中说明，订阅会员需要提供有效信用卡或其他被接受的付款方式。(WHOOP) - 给设备充电
使用whoop充电器给whoop手环充电，充电时保持字母”W”是正向的，从表壳上方滑入卡在表壳上即可进行充电。
二、正式激活步骤
第 1 步：打开 WHOOP App
选择”I HAVE A WHOOP DEVICE”
这里取下whoop手环上的绝缘纸片
戴上你的手环，然后”NEXT”
给手环安装上充电器，这样可以保证设备能够被whoop app找到，如果手环已经有足够的电量，这一步不是必要的。
充电的时候手环的腕带要扣上，腕带上的字母”W”和充电器上的”W”方向一致，从上方向下滑入卡紧。
接下来进入配对模式，左侧边蓝色灯闪烁。
如果App找不到你的设备，那么确认1.手机蓝牙已开启，2.手环有足够的电量，手环在电量低的情况下蓝牙信号不容易被找到。
如果手环侧边没有蓝色灯闪烁，手动调整进入配对模式：
把 WHOOP 从手腕取下，等底部绿色传感器灯完全熄灭。然后手指拿住两侧，快速、用力、连续敲击顶部，直到侧边只闪蓝灯。如果出现蓝白交替，继续敲到只剩蓝灯，只有纯蓝灯才是正确配对模式。
如果手环已经进入配对模式，侧边蓝色灯闪烁，但是App还是找不到，说明手环电量低，插上充电器进行配对。
如果你正确找到了你的whoop手环，那么选中whoop设备，然后”CONTINUE”
然后填写一些创建账户的信息，可以根据自己的情况设置。
地区建议选美国以获得完整功能，部分功能大陆地区未上线。
连接苹果健康的数据，建议选择全部允许。
设置你的生日
弹出的这两个提示可以不用理会。
接下来设置性别
绑定你的信用卡，要求VISA或MASTER Card，国内的信用卡也可以，邮编可以随便填写一个美国的邮编，可以通过绑定。初次绑定并不会扣费，在一整年后如果继续使用会收取会员费。
隐私政策建议全部勾选。
然后进入账号设置流程
推送通知设置，建议是“允许”
接下来可以领取分享码，这个对国内用户意义不大。
然后一路”NEXT”就正式完成全部激活流程啦！
三、小Tips
App内右下角的whoop ai可以使用中文问他身体的监测数据，ai会使用中文回答，如果是英文可以提醒它使用中文回答，这一点对英文不那么好的用户可能非常管用。
四、激活后注意事项
- 前几天数据不一定完整
WHOOP 需要连续佩戴来建立个人基准。恢复分数、睡眠建议、HRV 等数据会随着佩戴天数增加逐渐准确。WHOOP 的 Recovery 会参考个人基准，例如 HRV 会和 30 天基准对比。(Whoop Support) - 睡觉时一定要佩戴
WHOOP 的核心数据来自睡眠期间的心率、HRV、呼吸频率等。如果睡觉时摘下，第二天可能没有完整 Recovery 数据。 - App 目前不建议承诺中文界面
WHOOP 社区中仍有用户在 2026 年询问中文支持，说明中文界面并不是可以稳定承诺的功能。(WHOOP Community) - 不要退出账号或随便换账号
WHOOP 数据和会员都绑定账号，换账号可能导致会员识别异常。
常见问题
Q：为什么搜不到设备？
先确认手环有电、手机蓝牙已开启、WHOOP App 是最新版。然后关闭 App 重新打开，或重启手机再试。
Q：为什么要求绑定信用卡？
WHOOP 是会员订阅制，哪怕设备包含一年会员，也可能需要付款方式用于后续自动续费。
Q：激活后会员什么时候开始算？
官方说明是：配对并激活设备时开始，或者手环发货 30 天后开始。(WHOOP)
获取更多帮助：WHOOP App 常见英文术语说明